Arbūza diēta: mīti un realitāte

Slaidas meitenes ēd arbūzu

Arbūzu diēta uzņem arbūzu pārsvaru ikdienas uzturā. To nevar klasificēt kā noderīgu - ilgstoši lietojot, tas izraisīs vitamīnu trūkumu, kas ir pilns ar veselības problēmām. Neskatoties uz to, arbūzs, tāpat kā melones diēta, ir piemērots ātrai svara zaudēšanai ar nosacījumu, ka svara zaudētājam nav hronisku slimību un ekskrēcijas sistēmas patoloģiju.

Meitene ar arbūzu

Svītrainās ogas īpašības

Arbūza iekļaušana uzturā, saglabājot pareizu uzturu, pozitīvi ietekmē ķermeni - šai ogai ir diurētisks efekts. Attiecīgi tas palīdzēs no tā noņemt kaitīgas vielas. Turklāt tas satur noderīgas vielas, vitamīnus un minerālvielas:

  • kalcijs un kālijs - nepieciešami asinsrites sistēmas normalizēšanai;
  • dzelzs ir hemoglobīna sastāvdaļa;
  • uztura šķiedras - palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem;
  • magnijs - atbalsta muskuļu, kaulu un nervu audu darbu;
  • folijskābe - nepieciešama reproduktīvajai veselībai;
  • fruktoze - tonizējoši iedarbojas uz ķermeņa šūnām, mazina nogurumu;
  • pektīni - uzlabo zarnu kustīgumu;
  • antioksidanti - novērš priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos;
Veselīgs arbūzs uz šķīvja

Uz piezīmes! Dietologi ļoti piesardzīgi izturas pret arbūzu - tā glikēmiskais indekss ir 65-70 vienības, kas prasa rūpīgu lietošanu dažu slimību gadījumā, piemēram, cukura diabēta gadījumā.

Arbūza svara zaudēšanas iezīmes

Labs arbūzu diētas rezultāts ir ogu galveno īpašību sekas:

  • kaitīgu vielu izvadīšana no ķermeņa,
  • svara zudums diurētiskā efekta dēļ.

Piemēram, ja 5 dienas ievērojat stingru diētu, jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg. Lai viņi neatgrieztos vai pat vēl ļaunāk - lai "nenestu" sev līdzi dažas liekās mārciņas, no tā ir pareizi jāizkāpj - pamazām diētai pievienojot vecos produktus.

Uz piezīmes! Uztura speciālisti neiesaka to bieži lietot, jo tas, tāpat kā citas mono-diētas, nepareiza uztura dēļ var kaitēt organismam.

Arbūzs svara zaudēšanai

Arbūza diētai ir 2 iespējas:

  • Stingri - uztura ierobežojumi nepārsniedz 5 dienas. Ja tas tiek novērots, ir atļauts izmantot tikai arbūzu mīkstumu un attīrītu ūdeni. Lai noteiktu ikdienas apēstās pārtikas daudzumu, ir formula - ķermeņa masa jāsadala ar 10. Piemēram: ja ķermeņa masa ir 80 kg, tad jāēd 8 kg arbūza. Šajā gadījumā ieteicams ievērot frakcionētas uztura principus ar 2-3 stundu intervālu.
  • Pagarināts - papildus arbūzu mīkstumam un ūdenim uzturā pievieno nelielu daudzumu melnās maizes. Šis uztura princips tiek ievērots 10 dienas, un pēc tam viņi nedēļu veic vienmērīgu izeju ar zemu kaloriju diētu. Uztura paplašināšanai ir piemērota olbaltumvielām bagāta pārtika - gaļa, olas, skābie piena dzērieni, zaļumi, augļi un dārzeņi ar zemu glikēmisko indeksu.

Šādai diētai labāk izvēlēties ogu nogatavošanās sezonu - augusta beigas vai septembri. Pārējā gada laikā veikalos un tirgos nopērkamajos arbūzos ir nitrāti un pesticīdi. To lietošana var izraisīt saindēšanos.

Arbūza diēta: svara zaudēšanas iespējas

Ne visi ir spējīgi uzturēt diētu, izmantojot tikai vienu produktu. Tāpēc tiem, kas šaubās par savām spējām, labāk izvēlēties citu uztura programmu, kurā atļauta pārmaiņus atļautie produkti un arbūzs. Rezultāts būs atkarīgs tikai no tā, kurš zaudē svaru un cik precīzi viņš spēj pieturēties pie izveidotā ietvara.

Meitene ēd arbūzu

Melones diēta

Tas atšķiras no klasiskā arbūzu mono-diētas ar to, ka tās laikā ir atļauts ēst papildus arbūzam un melonei, pilngraudu maizi, vārītas zivis, olas, jogurtu, kefīru, dārzeņus un sieru. Atļauts dzert tīru ūdeni, tēju bez cukura. Un tomēr arbūzu-meloņu diētas diezgan pieticīgās diētas dēļ nav ieteicams ievērot ilgāk par 9 dienām.

Izvēlnē jāiekļauj:

  • Brokastis: maizes bez rauga šķēle; siera šķēle vai ola; 200-300 g melones mīkstuma.
  • 2. brokastis: 350 g melones mīkstuma.
  • Pusdienas: 100 - 150 g liesas gaļas vai zivju; 200 g dārzeņu salātu vai kartupeļu biezeni; pusi glāzes kefīra vai glāzi jogurta.
  • Pēcpusdienas uzkodas: 350 g melones mīkstuma.
  • Vakariņas: 150 g vārītu miežu vai rīsu; mazkaloriju salāti; 100 g melones mīkstuma.
Arbūzs un melone

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sekrēciju, jo tas var saasināt gastrītu vai provocēt kuņģa-zarnu trakta gļotādas iekaisumu. Ja svara zaudēšanai melone nepatīk, to var aizstāt ar gurķiem vai āboliem - jūs saņemat arbūzu-gurķu vai arbūzu-ābolu diētu.

Arbūza olbaltumvielu diēta

Šī diētas iespēja ievēro pareizas uztura principu: ir atļauts ēst vārītu vai sautētu gaļu, sieru ar zemu tauku saturu, kefīru, raudzētu ceptu pienu un jūras veltes. Dārzeņu un augļu trūkumu koriģē, patērējot pietiekamu daudzumu arbūzu mīkstuma. Tikai vienas dienas laikā jums jāēd vismaz 2 kg arbūzu.

Arbūzu-olbaltumvielu diētas laikā ķermenis ir piesātināts ar aminoskābēm un olbaltumvielām, kas sadedzina taukus un atjauno muskuļu audus. Pietiekama tējas un tīra ūdens uzņemšana atbrīvosies no liekā šķidruma.

Kefīrs ar arbūzu

Arbūza-kefīra diēta

Diezgan grūts variants, izmantojot tikai arbūzu un kefīra mīkstumu līdz 2, 5% tauku. Šo produktu kombinācijai ir caurejas efekts, tāpēc svara zaudēšana papildus svara zaudēšanai attīra zarnas un nieres. Tā paša iemesla dēļ jums nevajadzētu to izmantot pārāk ilgi. Pietiekami 3 dienas, kam seko vienmērīga izeja. Veicot diētu uz raudzēta cepta piena, viņi ievēro tos pašus principus.

Arbūza un biezpiena diēta

Biezpiena ieviešana uzturā labvēlīgi ietekmē ķermeni - šis produkts papildus labvēlīgajām pienskābes baktērijām satur olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. Tādēļ šī svara zaudēšanas iespēja labvēlīgi ietekmēs ādas stāvokli un palīdzēs uzlabot gremošanu. Tomēr, tā kā arbūzu-biezpiena diēta ietver tikai biezpiena un arbūzu mīkstuma lietošanu, to nevar ievērot ilgāk par 5 dienām.

Arbūza diēta ar melnu maizi

Klasiskā attīrošās diētas versija - tās laikā tiek aktivizēta urīnceļu sistēma. Lai sasniegtu rezultātu, jums ir pilnībā jāatsakās no jebkura ēdiena, izņemot arbūzus un melno maizi.

Arbūzs un melnā maize

Pamatnoteikumi:

  • ogu mīkstuma lietošana dienas laikā ar ātrumu 1 kg produkta uz katriem 10 kg svara, kas zaudē svaru;
  • melna maize - ne vairāk kā 250 g dienā.

Ja šāda diēta šķiet pārāk niecīga, tad melnās maizes ikdienas patēriņu var aizstāt ar 500 g vārītu griķu (griķu-arbūzu diēta).

Paraugu izvēlne

Arbūza diēta un ēdienkarte tiek izvēlēta, ņemot vērā svara zaudēšanas vēlmes un viņa veselības stāvokli. Ja iepriekš piedāvātās opcijas viena vai otra iemesla dēļ neder, vienmēr varat atrast kaut ko jaunu - tam ir daudz variāciju.

1 diena

Ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru, tad ir piemērota stingra arbūzu mono-diēta. Lai to izdarītu, jums jāēd arbūzu mīkstuma daudzums, kas aprēķināts pēc formulas dienā (ķermeņa svars: 10). Dzeramais ūdens nav ierobežots.

Arbūzs mono-diētai

Tomēr jāatceras, ka mono-diēta tikai ar arbūzu nav piemērota cilvēkiem ar cukura diabētu un hroniskām urīnceļu sistēmas slimībām.

Uz 2 dienām

Stingra arbūzu diēta atbrīvosies no liekā šķidruma daudzuma organismā. Rezultāta konsolidēšanai šo uztura iespēju (tikai arbūzu mīkstumu un ūdeni) var izmantot 2 dienas, savukārt otrajā dienā ir atļauts dzert zaļo tēju.

Uz 3 dienām

Stingra arbūzu mono-diēta netiek turēta ilgāk par 3 dienām. Ja svara zaudēšana zina, ka viņš nav gatavs šādiem "varoņdarbiem", tad viņam ir piemērota mīksta arbūzu diēta ar diētu 3 dienas:

  • Brokastis: 150 g 1% biezpiena; 300 g arbūzs.
  • 2. brokastis: 200 g arbūza.
  • Pusdienas: 200 g kukurūzas putras uz ūdens; 300 g arbūzs.
  • Pēcpusdienas uzkodas: 50 g 1% biezpiena; 200 g arbūzs.
  • Vakariņas: 150-200 g vārītu miežu; 300 g arbūzs.
Meitene zaudēja svaru, ievērojot arbūzu diētu

5 dienas

Diētas izvēlni 3 dienas var atkārtot 5 dienu laikā. Parasti šajā laikā tas aizņem līdz 5 kg svara. Lai neapgrūtinātu nieres, ieteicams dienā patērēt ne vairāk kā 4 kg arbūzu. Lai paātrinātu vielmaiņas procesus, viņi dzer zaļo tēju.

14 dienas

Lai noturīgāk zaudētu svaru, ir piemērota pagarināta arbūzu diēta, kuras laikā jūs varat sasniegt rezultātu mīnus 10 kg nedēļā.

Ēdienkarte 2 nedēļām:

  • Brokastis: 300 g arbūzs; 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu.
  • 2 brokastis: tasi nesaldinātas zaļās tējas vai espresso; sviestmaizi ar sieru ar zemu tauku saturu vai 150 g vienkārša jogurta.
  • Pusdienas: 300 g arbūzs; dārzeņu salāti; 150 g vārītas gaļas vai zivju.
  • Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu zupa;
  • Vakariņas: 300 g arbūza.
  • 2. vakariņa: 200 g dārzeņu sautējuma.

Uz piezīmes! Lai sasniegtu labu rezultātu jebkuras diētas laikā, dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri ūdens.

Meitene, kura zaudēja svaru ar arbūzu diētu

Vidēji, ja jūs pārmērīgi pakļaujat šādu diētu, tad vienas nedēļas laikā jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara.

Ārstnieciskā arbūzu diēta

Cīņā pret ādas slimībām visas metodes ir labas: gan tautas, gan tradicionālās. Tajā pašā laikā pirmie labi papildina otro - piemēram, psoriāzi sākumā var noslīcināt ar zālēm, un diētas terapija ir piemērota stabilai remisijai.

Arbūzu diētas psoriāzes pamatā ir tikai arbūzu un biezpiena ar zemu tauku saturu ēšana. Tajā pašā laikā ik pēc 10 dienām ir atļauts vienreiz pievienot vieglu dārzeņu salātu diētu.

Uz piezīmes! Sakarā ar palielinātu ekskrēcijas sistēmas slodzi, arbūzu diēta ir kontrindicēta nierakmeņos.

Šī ķermeņa attīrīšanas metode var būt sarežģīta - ne visi ilgstoši var izturēt ēdiena vienmuļību. Tāpēc, lai šāda diēta nekļūtu par ķermeņa stresu, jums tai jāgatavojas: 1-2 dienu laikā ieteicams pilnībā atteikties no taukainas, grūti sagremojamas pārtikas.

Slaidā meitene, kas pozē pēc svara zaudēšanas ar arbūzu diētu

Ārstēšanas kursa beigās seko vienmērīga izeja (izvēlne 2 dienas):

  • Brokastis: auzu pārslu ūdenī vai melnās maizes šķēle ar sieru.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, buljons ar zemu tauku saturu vai vārīti mājputni.
  • Vakariņas: dārzeņu salāti, melnās maizes šķēle.

Rezultātus psoriāzes ārstēšanā varat sasniegt 2-3 nedēļu laikā. Papildus pozitīvai ietekmei uz ādas stāvokli tas notiek arī:

  • ķermeņa attīrīšana,
  • sāļu izdalīšanās,
  • svara zudums,
  • lai attīrītu nieres no smiltīm.

Ar veselības pasliktināšanos vai hronisku slimību saasināšanos (smagas nieru slodzes dēļ) arbūzu terapija tiek pārtraukta.

Diētas izejas noteikumi

Arbūza diēta ir laba ātrai svara zaudēšanai. Bet, tā kā tas prasa nopietnus ierobežojumus uzturā, svara zaudēšanai ir svarīgi, lai pirmajās dienās pēc tā neizlaistu.

Meitenes ar arbūzu

Tāpēc, lai konsolidētu rezultātu, ir nepieciešama vienmērīga iziešana no arbūzu diētas, kad pamazām tiek ieviesti pazīstami produkti. Parasti tās sākas ar tvaicētu un vārītu pārtiku: liesu gaļu, dārzeņu buljoniem; siers, biezpiens, zivis.

Atstājot jebkuru diētu, jums jāievēro noteikums: jo tas bija stingrāks, jo ilgāk jābūt maigam režīmam, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim.

Arbūzu eksperimentu priekšrocības un kaitējums

Arbūza diētai ir savi plusi un mīnusi. Tās galvenais trūkums ir diezgan niecīga diēta. Tomēr to kompensē citas ogu īpašības:

  • diurētiskie līdzekļi;
  • toniks;
  • paātrinot vielmaiņu;
  • ķermeņa piesātinājums ar minerālvielām;
  • šķīstīšana;
  • holesterīna līmeņa pazemināšana.
Arbūzs rokā

Lielākais arbūzu diētas ieguvums būs cilvēkiem ar slimībām:

  • aptaukošanās;
  • anēmija;
  • žults stagnācija;
  • hipertensija;
  • artrīts;
  • dehidratācija;
  • aizcietējums.

Neskatoties uz šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocībām, arbūzu diētai ir kontrindikācijas:

  • akmeņi nierēs;
  • diabēts;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • pielonefrīts.

Procesa iezīmes interesantā pozīcijā

Grūtniecības laikā nevajadzētu badoties un ķerties pie ilgām mono-diētām. Tomēr visām topošajām māmiņām laiku pa laikam jāveic badošanās dienas (reizi nedēļā) - ķermenim jāatbrīvojas no liekā šķidruma. Arbūzs var palīdzēt šajā jautājumā, taču jums nevajadzētu būt dedzīgam - palielināta nieru slodze var negatīvi ietekmēt sievietes stāvokli.

Grūtniece uz arbūzu dibena izkraušanas

Uz piezīmes! Grūtniecības laikā arbūzu badošanās dienas ir iespējams pagatavot tikai ogu nogatavošanās laikā - ilgi uzglabātās un agrīnās meloņu šķirnes satur kaitīgas vielas.

Grūtniecības laikā badošanās dienās nav ieteicams patērēt vairāk kā 2-3 kg arbūzu mīkstuma dienā. Izvēlne ir atšķaidīta ar melnu maizi vai vārītiem griķiem.

Mono arbūzu diēta ir lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru. Bet ierobežotā atļauto produktu saraksta un ķermeņa izdales sistēmas smagās slodzes dēļ to nevar izmantot visi. Ja vēlaties to izmēģināt, tad labāk sākt ar vienu arbūzu gavēņa dienu.