Mīļākā diētas izvēlne 7 dienas

Uztura favorīts - viens no visgrūtāk panesamajiem (jo vienmēr ir izsalkuma sajūta, turklāt tam ir daudz kontrindikāciju), taču tas ļauj īsā laikā zaudēt svaru. Kāda ir šādas diētas būtība un kas ir iekļauta galvenajā diētā? Kā šī energosistēma ir efektīva un kādos gadījumos tā ir kontrindicēta? Kā izveidot ēdienkarti nedēļai un ko dietologi ieteiks cilvēkiem, kuri zaudē svaru?

Kāda ir iecienītākā diēta?

Iecienītākā diēta ir 7 dienu pārtikas deva, kurā katra diena tiek veltīta vienai pārtikas grupai (dārzeņu, dzeršanas, augļu diena utt. ). Mīļākās diētas ilgums ir viena nedēļa. Tas ietver 2 pārtikas patēriņa sistēmas:

  1. Atsevišķs uzturs - dažādu pārtikas kategoriju produkti (tauki un ogļhidrāti) vienlaikus netiek sajaukti, kā rezultātā tiek uzlabots kuņģa un visa kuņģa-zarnu trakta darbs kopumā.
  2. Dzeramās badošanās dienas - veicina šķidruma noņemšanu no audiem un dod viegluma sajūtu.

Kas kopā dod lieliskus rezultātus.

atsevišķas maltītes pēc iecienītas diētas

Pamatnoteikumi

Pārejot uz iecienīto diētu, jāievēro vairāki noteikumi:

  • Stingri ievērojiet noteikto diētu.
  • Ja iespējams, izvairieties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kurus neparedz šī pārtikas sistēma, jo jebkurš sadalījums (pat pēdējā posmā) ir iemesls, lai atsāktu diētu.
  • Izvairieties no nakts uzkodām un pārēšanās.
  • Pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
  • Pirms diētas uzsākšanas tiem, kas zaudē svaru, ļoti ieteicams konsultēties ar terapeitu (ja ir kādas kontrindikācijas).
  • Ievērojiet dzeršanas režīmu (1, 5-2 litri ūdens dienā).
  • Izvairieties no jebkādām fiziskām aktivitātēm un stresa situācijām.
  • Maksimālais diētas periods ir 2 nedēļas. Turklāt ķermenis var vājināties (līdz ģībonis).
  • Turklāt lietojiet vitamīnu kompleksus. Tas palīdzēs kompensēt uzturvielu trūkumu organismā.

Ja pēc dažām diētas dienām parādās nogurums un nespēks, nemaz nerunājot par kuņģa un zarnu trakta traucējumiem (slikta dūša, caureja, aizcietējums), jums nekavējoties jāpārtrauc diēta un jāmeklē palīdzība no ārsta.

Diētiskā diēta

Diet Favorite nodrošina šādu diētu 7 nedēļas dienās:

  • Pirmā, trešā un sestā diena ir dzeršanas dienas,tas ir, šajā laikā atļauts lietot tikai šķidrumu (zemu tauku saturu kefīru un pienu, dabīgu svaigu sulu, dzeramo jogurtu bez pievienota cukurs un aromatizētāji, gaļas buljons ar zemu tauku saturu, žāvētu augļu kompots).
  • Otrā diena ir dārzeņu.Šajā dienā ēst tikai dārzeņus svaigā, ceptā vai sautētā veidā (kāposti, cukini, burkāni, bietes, gurķi, baklažāni, bulgāru pipari, tomāti un citi). Tajā pašā laikā dārzeņu vārīšanai vai salātu mērcēšanai ir atļauts izmantot nelielu daudzumu nerafinētas augu eļļas (ne vairāk kā 1-2 tējk. ).
  • Ceturtā diena ir augļi,tas ir, jūs varat ēst tikai svaigus augļus (ābolus, mandarīnus, bumbierus, apelsīnus, ananāsus, kivi).
  • Piektā diena ir olbaltumvielas.Ir atļauti visi produkti ar augstu dzīvnieku un augu olbaltumvielu saturu (olas, biezpiens, liesa gaļa, zivis, vārītas pupiņas, kefīrs, jogurts).

Un nedēļas septītajā dienā svara zaudēšana pamazām atstāj diētu (ja viņš neplāno vēl nedēļu ievērot šo uztura sistēmu). Šajā dienā ir atļauts ēst nedaudz visu (olas, svaigus augļus un dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu). Un, protams, jebkura nevēlama pārtika ir aizliegta.

Paraugu izvēlne nedēļai

Zemāk ir nedēļas svara izvēlnes plāna paraugs:

Pirmā diena (dzeršana)

Pirmajā diētas dienā ietilpst šāda diēta:

  • Brokastis - svaigi spiesta apelsīnu sula.
  • Pusdienas - kefīrs ar zemu tauku saturu.
  • Pusdienas - vistas buljons.
  • Pēcpusdienas uzkodas - dabīgs dzeramais jogurts bez pievienota cukura (ieteicams to pagatavot mājās, jo veikalā ir garšas un konservanti).
  • Vakariņas - piens ar zemu tauku saturu.

Otrā diena (dārzeņi)

Otrajā dienā ieteicams ēst šādi:

  • Brokastis - burkānu, svaigu balto kāpostu un biešu salāti.
  • Uzkoda - 2 svaigi tomāti.
  • Pusdienas - sautēti dārzeņi.
  • Pēcpusdienas uzkodas - cepeškrāsnī cepti baklažāni.
  • Vakariņas - svaigu dārzeņu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.
kas ir atļauts un aizliegts ēst diētu mīļoto

Trešā diena (dzeršana)

Trešās diētas dienas izvēlne:

  • Brokastis - glāze piena ar zemu tauku saturu.
  • Pusdienas - svaigi spiesta ābolu sula.
  • Pusdienas - gaļas buljons.
  • Pēcpusdienas uzkodas - kefīrs ar zemu tauku saturu.
  • Vakariņas - svaigi spiesta burkānu sula.

Ceturtā diena (augļi)

Ceturtajā dienā ieteicams ēst šādi:

  • Brokastis - 2 apelsīni.
  • Uzkoda - zaļais ābols.
  • Pusdienas - svaigu augļu salāti pēc izvēles (jūs varat izmantot ananāsus, kivi, mandarīnus).
  • Pēcpusdienas uzkodas - greipfrūti.
  • Vakariņas - cepeškrāsnī cepti āboli (2 gab. ).

Piektā diena (olbaltumvielas)

Ēdienkartes piektā diētas diena:

  • Brokastis - 2 cieti vārītas olas.
  • Pusdienas - biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Pusdienas - vārītas vistas gabals.
  • Pēcpusdienas uzkodas - dabīgs jogurts.
  • Vakariņas - cepeškrāsnī ceptas zivis, olu salāti un vārītas pupiņas.

Sestā diena (dzeršana)

Diētas sestajā dienā ietilpst šāda diēta:

  • Brokastis - svaigi spiesta ananāsu sula.
  • Pusdienas - kefīrs ar zemu tauku saturu.
  • Pusdienas - gaļas buljons.
  • Pēcpusdienas uzkoda - žāvētu augļu kompots.
  • Vakariņas - dzeramais jogurts.
kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, ievērojot iecienīto diētu

Septītā diena (pēdējā)

Un pēdējā dienā uzturā vajadzētu būt šādiem pārtikas produktiem:

  • Brokastis - 2 cieti vārītas olas.
  • Pusdienas - svaigi spiesta apelsīnu sula.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, augļu salāti.
  • Pēcpusdienas uzkodas - kefīrs ar zemu tauku saturu.
  • Vakariņas - svaigu dārzeņu salāti, kas garšoti ar 1 tējk. dārzeņu eļļa.

Un tad, ja nepieciešams, zaudējot svaru, diētu var turpināt vēl septiņas dienas.

Šo diētu var atkārtot ne vairāk kā trīs reizes gadā.

Kā iecienītā diēta ir efektīva?

Diet Favorite ir efektīva, jo tajā ir apvienotas badošanās dienas un atsevišķas maltītes. Tas ļauj atpūsties gremošanas trakta orgānos no intensīvas smagas pārtikas sagremošanas un attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem. Pēc tam, kad kurss ir pagājis, šķiet, ka ķermenis tiek atsākts un vielmaiņa uzlabojas, tas ir, kalorijas un liekie tauki ķermeņa krokās sāk aktīvāk sadedzināt.

Septiņu dienu beigās, zaudējot svaru, var zaudēt 5–7 kg un dažreiz vairāk. Galvenais ir nevis alkatīgi ķerties pie kaitīgiem produktiem, kas ir aizslēgti visa perioda laikā. Labāk to atlikt vēl uz nedēļu.

Kontrindikācijas

Šī svara zaudēšanas programma ir kontrindicēta šādos gadījumos:

  • Grūtniecības un zīdīšanas laikā.
  • Sirds un asinsvadu slimībām.
  • Cukura diabēts.
  • Bērni līdz 18 gadu vecumam.
  • Seniori.
  • Hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
  • Endokrīnās sistēmas traucējumiem.
  • Lietojot dažus medikamentus.
  • Atveseļošanās periodā pēc slimības vai operācijas.
  • Nieru un aknu slimībām.

Tāpēc, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju, ieteicams iziet medicīnisko pārbaudi.

kontrindikācijas ēst zivis un dārzeņus, ievērojot diētu

Uztura padomi

Lai organisms nesāpīgi panes diētu (tā kā diēta ir diezgan niecīga un šādu diētu nevar nosaukt par līdzsvarotu), eksperti iesaka:

  • Lietojiet vitamīnu un minerālu kompleksus 7 dienas.
  • Samaziniet fizisko aktivitāti līdz minimumam.
  • Biežāk staigājiet svaigā gaisā.
  • Izvairieties no ātrās ēdināšanas un saldajiem gāzētajiem dzērieniem.
  • Nedzeriet ūdeni pirms un pēc ēšanas.

Diet Favorite - viena no ātrākajām un vienkāršākajām pārtikas sistēmām, neprasa pastāvīgu noteiktu ēdienu gatavošanu. Kursa beigās ķermenī ir jūtams vēl nebijis vieglums, un figūras parametri kļūst pievilcīgāki. Bet šādai diētai ir daudz kontrindikāciju, tāpēc vispirms jums jāveic visaptveroša medicīniskā pārbaude un jākonsultējas ar terapeitu vai dietologu. Ja visa kursa laikā ievērojat iecienītās diētas noteikumus un atturaties no nevēlama ēdiena ēšanas, jūs varat patīkami pārsteigt par savu atspulgu spogulī un apbrīnojošajiem draugu un kolēģu skatieniem darbā.