Uzturs gurķi ne velti nosaukta par vienu no populārākajām. Šāda slava ir saistīts ar relatīvo vienkāršību, lēts, kā arī augstu efektivitāti, jo, ievērojot stingri diētu ir iespējams nomest līdz 12 kg 2 nedēļu laikā!
Šī diēta paredz iekļaušana uzturā un aktīva lietošana gurķu. Zem aktīvas lietošanas, mēs saprotam ne mazāk par 1 kg diennaktī. Vēlams, lai paši augļi ir zeme un sezonas, tas ir, vasaras. Pērkot šie dārzeņi ziemā, jūs iegūstat siltumnīcas produkts, bet tas var būt piesātināts ar ķīmisku mēslojumu.
Enerģētiskā vērtība pie gurķiem ir diezgan zems – tās ir 15 kcal uz 100 g, Un tas nav brīnums, jo 95-97% gurķis sastāv no ūdens. Arī, pamatojoties uz šo kvalitātes augļus, var izdarīt secinājumu par to, ka nevajag dzert lielu daudzumu šķidruma diētas laikā. Jums ne ar ko noslogot nieres!
Piezīme! Ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru uz gurķi, tad papildus labumu dos maskas no riņķi gurķu. Noslaukiet tos seju un tad jūsu āda būs skaista un mitrināta.
Uzturs gurķi dod lieliskus rezultātus, pateicoties zemu kaloriju augļus. Starp noderīgas īpašības gurķiem arī var izcelt:
Cukuru, minerālsāļus, slāpekļa savienojumi un citi mikroelementi, ko satur mīkstuma gurķi ir līdzsvaroti un ir pozitīva iedarbība uz darbu asinsvadu, sirds, nieres. Ja jūs ciešat no pārkāpuma asinsspiedienu, tad ēd gurķi, jo tie ir bagāti ar kāliju. Izņemot kālija, produktā ir arī tādi nozīmīgi elementi kā:
Parasti ēdienreizēm pa laikam samērā vienkāršs. Vakariņas būtu ne vēlāk kā 20:00-21:00, bet porciju skaitu diennaktī – no 4 līdz 7. Paši porcijām jābūt nelielām, kas vienmērīgi izvietojušās un sabalansētām. Bet par to mēs parunāsim nedaudz vēlāk.
Svarīgi! Sagriezti augļi faktiski uzreiz zaudē savas īpašības. Mīkstums oksidējas, un tajā veidojas kaitīgu fermentu. Šo fermentu, kas noārda vitamīnu C. Tāpēc gurķi vislabāk to ēst uzreiz pēc tam, kādus jūs tos cut vai kā veseliem augļiem.
Interesants fakts! Gurķi kļūdas attiecas uz dārzeņiem. Piemēram, ķirbju un arbūzs viņš ir ogu.
Pie jebkuras diētas ir blakusparādības, un uzturs gurķi – nav izņēmums. Nekā stingrāk uzturā jūs izvēlaties, jo lielāka varbūtība, vājums, reiboņi, kā arī stāvokļa pasliktināšanās nagu, matu, ādas. Jo pietiekami spēcīgu diurētisko efektu no organisma izskalo vērtīgās vielas. Šajā gadījumā palīgā nāk dažādas ieguvušos vitamīnu un minerālu kompleksus, izvēlēties, kas jums palīdzēs ārsts. Kāpēc tik svarīga ir palīdzība profesionālim? Nepareizi izvēlētie vitamīni, vai to nepareiza deva var negatīvi ietekmēt veselību!
Pie trūkumiem diētas gurķi var attiecināt arī īss efekts. Noturēt efekts palīdzēs netraucētu izeju no diētas un uzturētu principiem veselīgu uzturu.
Nevar izvēlēties šo diētu, ja jums ir:
Ja jūs nolemjat iekļaut pāris kilogramus gurķu jūsu ierastajā ikdienas ēdienkarte, tad jūs, visticamāk, novājēsiet. Tievēšana – tas ir noteiktu noteikumu ievērošana, pasākumu un pareiza īstenošana tos dzīvē.
Ka arī atļauts ēst, ja jums ir priekšroka gurķi diētu? Labākā izvēle būs šādi produkti:
Mēs jau rakstījām, ka ideālā gadījumā visu, ko var ēst bez termiskās apstrādes, ēdam jēlu. Nu, ja jūs nolemjat pagatavot pirmais vai otrais ēdiens, tad:
No gurķiem var pagatavot visdažādākos ēdienus, piemēram, aukstās zupas, kokteiļus, salātus. Kā vienkāršāko uzpildes pie salātiem var izvēlēties, olīvu vai saulespuķu eļļa nerafinēta eļļa, bet nelielos daudzumos.
Dalība sāls cilvēka organismā ir nepieciešams, bet, ja esat noskatījuši šo diētu tabletes, tad uz kādu laiku no sāls jāatsakās. Nav jāuztraucas, tas nenodarīs kaitējumu jūsu veselībai! Bet, lai uzlabotu garšu pārtikas izmantojiet garšvielas un garšvielas.
Svarīgi! Nav vērts sāls gurķi. Ja jūs vājējat, tad sālīt, protams, var. Bet, lūk, uz diētu, to labāk nedarīt vairāku iemeslu dēļ. Sāls būs aizturēt ūdeni organismā, tādējādi radot tūskas rašanās un novērš aktīvās masas samazināšanas. Arī, sāls samazina noderīgas īpašības gurķi 90%, negatīvi ietekmējot viņa vitamīnu-minerālu īpašības.
Tas pats noteikums attiecas uz cukuru. Bet, ja jūs nevarat bez tā iztikt, tad pievienojiet, piemēram, uz biezpienu, šķipsniņu niedru cukura vai kļavu sīrupa daži pilieni. Lieliska alternatīva cukuram, kas siers būs augļi.
Nāksies pateikt "Nē!" un ierasto rīta kafija, melnā tēja, kakao un kaitīga saldu gāzēts dzērienu pagatavošanā.
Aizliegums tiek uzlikts uz:
Ja jums ir interese pēc iespējas ātrāk zaudēt liekos kilogramus, tad izvēlieties mono-diēta uz gurķi, lai zaudēt svaru. Derēs šāda iespēja nav visiem, bet tikai pašiem gribas, jo viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu visu dienu salāti no 2,5-3 kg svaigi gurķi, zaļumi, aromātu augu eļļu. Sadalīt uz 4-5 porcijas, un ievērot šī diēta 3-5 dienu laikā.
Līdzīga ir un piecu dienu diēta, gurķu un kefīra. Dienā nepieciešams lietot 1-1,5 kg gurķu un tikpat daudz kefīra. Kopā vai atsevišķi – tas jau ir gaumes jautājums. Šis veids ir piemērots tiem, kam ir stiprs un izturīgs kuņģis, tā kā caureju veicinoša iedarbība kombinācija, gurķu un kefīra dos pirmajā dienā. Ja mēs pievienot šo variantu diētu vēl griķi, tad diētu var turpināt līdz 14 dienām. Tad ir iespējams zaudēt 10 kg liekā svara. Pati griķi var lietot līdz 4 stundas dienā. Noderīga nomainot veida graudaugi: ar parasto griķu uz zaļo, kurā ir vairāk vērtīgo vielu. Pluss tāds uzturs ir iespēja sāls ūdeni, lai viršanas temperatūru griķu putraimiem. Bet nevar apkaisa ar sāli un paši gurķi, jo sāls var sagraut to derīgās īpašības.
Daudzas sievietes izvēlas diētu uz gurķi un tomātiem. Tās būtība ir tajā, lai apēst dienā 5 porcijas salātu, gurķu un tomātu 200 g Šāda salātiem var pievienot olīveļļu vai saulespuķu eļļu, citrona sulu, pievieno sīpolus, zaļumus un pat nedaudz sāls. Vairāk nekas tur nav ieteicams. Var dzert zaļā un zāļu tēja ar citronu vai pienu. Diētas ilgums var būt līdz 3 dienām. Nomest uz šādu diētu var līdz 3 kg
Labus rezultātus var dot uzturs gurķi ar āboliem. Abi šie produkti tiek izmantoti uztura uzturā, jo ir apveltīti ar minimālu kaloriju daudzumu. Nav ieteicams apvienot tos vienā ēdienā, bet pārmaiņus – lūdzu! Piemēram, brokastis tu ēd, 200 g gurķu biezeni ar zaļumiem, bet pēc biezeni vienu ābolu. Pēc tam pusdienot kopā 300 g gurķu salāti, un atkal ēd viens zaļš ābols. Vakariņojat glāzi kokteiļa, no kefīra un gurķiem un ēst viens ābols. Tikai 3 dienas diētas var doties līdz 3 kg Uz diētu ar āboliem ir ļoti līdzīga diēta ar kāpostiem. Produkti ir arī mijas ar paņēmieniem pārtiku. Šāds ēšanas režīms jāievēro ne vairāk kā 7-10 dienas.
Pastāv arī uzturs gurķi un olas. Ar šādu diētu, jums nav pieredzes trūkums, proteīna barībā. Šie pārtikas produkti var kombinēt, kā var apvienot savā starpā. Par dienu zūd līdz 700 gr. Tas nav tik daudz, bet arī diētas ilgums var palielināt atkarībā no pašsajūtas.
Uzturs gurķi ar griķiem būs lielisks risinājums cilvēkiem, kuru dzīvesveids ir saistīts ar lielu fizisko, kognitīvo vai emocionālas slodzes. Putraimi gatavojas neparastā veidā. Tā ir pārlej ar pm ar verdošu ūdeni, par nakti griķi uzsūc ūdeni un no rīta putru jau var ēst. Gurķus var ēst neierobežotā daudzumā. Vienu dienu šādu diētu ir iespējams nomest no 1 līdz 1,5 kg
Ja jūs apmeklējat sporta zāli, nodarbojaties ar fitnesu, un veikt aktīvu dzīvesveidu, tad iesaku pievērst uzmanību uzturu uz gurķi. Ilgums diētas 14 dienas. Tajā ir atļauts lietot kartupeļi, sāls, kafija. Bet šajā gadījumā ir nepieciešams dzert no 2 l ūdens diennaktī.
Piedāvājam jums izmēģināt tieši 7 dienu diētu uz gurķi. Tā ir laba ne pārāk stingra uzturam un lielisku rezultātu samazināt svaru – 5-7 kg
Dienā, nepieciešams apēst 1,5-2 kg gurķu.
Papildus standarta brokastīm, pusdienām un vakariņām, atļauts 2-3 reizēm. Ēd vislabāk ir apmēram 8 pm, bet ne vēlāk kā 22:00.
Piedāvāto zem izvēlnes ir teicama.
Pēc vairāku dienu diētas nedrīkst sākt nekavējoties ir kā agrāk, citādi visas pūles būs veltīgas. Vidēji savu apetīti, neuzņemties pārlieku daudz uz sportu, centieties nelietot smagus ēdienus, ātrā ēdināšana, milti un salds. Uzturs gurķi nav līdzsvarotas, tādēļ ir labāk, nevis sēdēt tajā ilgāku laiku, īpaši tas attiecas uz mono. Pareizo devu, ir mazas, bet biežas porcijas pārtikas, aktīvu un veselīgu dzīvesveidu vienmēr palīdzēs jums uzturēt sevi formā!