Kefīru diēta. Kā zaudēt svaru nedēļas laikā. 12 variantiem kefīra diētas

Daudz gadus atpakaļ , kefīru diēta ir ieguvusi plašu izplatību visā pasaulē. Kopš tā laika radās daudz dažādas iespējas šo diētu, kas atšķiras viens no otra virkni derīgu produktu. Un, tomēr, galvenais produktu diēta izvēlne paliek kefīrs.

Kefīrs zemenes

Kefīru diēta. Labums

Daudzi uzdod jautājumu: kāpēc tieši kefīrs? Kefīrs tiešām stimulē notievēšanas procesu. Pie tam, kefīru diēta ir redzama cilvēkiem, kuriem ir atzīmēti problēmas ar gremošanu, atjauno zarnu trakta mikrofloru bez medikamentu pielietošanas, kas veicina organisma attīrīšanu, toksīnu izvadīšanu, veicina absorbciju citu produktu un vitamīnu. Turklāt glāzi šī dzēriena spēj atbrīvot jūs no piespiedu bada sajūtu.

Sekotāji kefīra diētas norāda uzlabot ādas stāvokli, sejas un ķermeņa, uzlabotu matu struktūru, atbrīvojoties no matu izkrišanu un lūšanu, stāvokļa uzlabošana nagu un zobu emaljas. Šis dzēriens labvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, nervu un asinsrites sistēmu. Dzert kefīru var slims ar kādu smagām slimībām, piemēram, cukura diabēts. Uz jogurts var smalcināt ogas un gatavot kokteili, kas savu konsistenci, kas atgādina šķidru jogurtu. Kefīrs – ideāls dzēriens badošanās dienu (vairāk par izkraušanas dienās).

Pateicoties tam, ka iespējas kefīrs diētu ir ļoti daudz, jūs varēsiet izvēlēties to variantu, kas ideāli piemērots tieši jums.

Kefīru diēta. 12 variantiem, svara zudums

Kefīru diēta №1 uz 3 dienām

Tā ir tā saucamā stingra mono -, kas arī atgādina atslodzes dienas uz jogurts. Uz 1 dienu, tiek piedāvāta iespēja iegādāties pusotra litra kefīra. Visu kefīrs, ir jādala uz 5-6 ēdienreizēm. Dzeriet porciju kefīra ar aptuveni vienādiem laika intervāliem, kad bada sajūta gluži nebūs atkāpties. Laikā no šī diēta jums būs gribēties ēst, bet ierobežojot sevi ēdienā 3 dienas, jums būs iespēja nomest 3-4 kg, kā arī sajust vieglumu visā ķermenī.

Ziemas kefīru diēta №2 uz 3 dienām

Vēl viens trīs dienu kefīru diēta, kas tiek uzskatīts par ļoti efektīvu., ziemas. Uz tā jūs varēsiet atbrīvoties no diviem līdz četriem kilogramiem. Tas būs tieši atkarīgs no skaidras sekot instrukcijām un īpašības konkrētā organisma. Neatkārtojiet šo diētu biežāk, nekā reizi mēnesī. Šī diēta panes vieglāk, nekā iepriekšējais variants, pateicoties vairāk plašajam sortimentam atļauto produktu.

Aptuvenais diētu izvēlni:

Augļu diēta
  • Brokastis: tase kafijas vai tējas ar pienu, tvaika omlete, štovēti kāposti;
  • Otrās brokastis: glāze kefīra;
  • Pusdienas: vistas zupa, sautēti burkāni, kefīrs;
  • Launags: glāze kefīra;
  • Vakariņas: cepta zivs, kefīrs.

Brokastīs jūs varat ēst vārītas vai mīksti vārītas olas, atļaut sev mazu grauzdēti grauzdiņš ar sviestu. Pusdienās varat gatavot savu sēņu zupu vai sautēti kāposti ar gaļu, vinegretu. Vakariņas tā vietā, otro ēdienu, varat pagatavot sev biezpiena-burkānu sacepumu ar žāvētiem augļiem. Kā snacking drīkst ēst svaigi, cepti āboli, neliela šķēle liesa siera, glāze vājpiena vai rūgušpiena.

Svītrainā kefīru diēta №3

Tāda diēta patiks daudziem, jo ir pārcelta tas ir viegli pietiekami, un šajā gadījumā organisms saņem iespēju zaudēt svaru. Diētas būtība ir tā, ka pirmo dienu jūs varat dzert tikai kefīru, vēlams ar zemu tauku saturu vai ar taukainu 1%. Jūs varat dzert kefīru bez jebkādiem ierobežojumiem, lai atbrīvoties no bada sajūtas. Otrajā dienā jūs varat ēst ierasto pārtiku. Nav vēlams ēst visu pēc kārtas pēc kefīra izkraušanas, centieties lietot vairāk olbaltumvielu pārtiku, izvairīties no cepta, kūpināta, treknas. Tātad, jūs varat kombinēt dienas jebkura laika daudzuma, līdz jūs sasniegsiet vēlamo svaru.

Augļu diēta uz jogurts №4

Šīs diētas ilgums ir vidēji 3-4 dienas. Sēžot uz tā jūs varēsiet zaudēt 2-3 kg, bez īpašas piepūles. Diētas laikā jūs varat izdzert apmēram 2 litrus kefīra. Papildus šī dzēriena jums ir atļauts ēst augļus un dārzeņus, jebkurā daudzumā, līdz parādās sāta sajūtu. Kefīrs-augļu dienās var izmantot kā badošanās dienu pēc brīvdienām un svētkos.

Deviņu dienu kefīrs-ābolu diēta №5

Kefīrs un āboli

Šī diēta ir stingra un paredzēta 9 dienām. Veicot diētu, jūs zaudēsiet no 6 līdz 9 kg Uz to pašu efektu pēc diētas diezgan noturīgs. It īpaši, ja jūs pamazām iziet no diētas, un nebūs lai sprauga, kas visi aizliegtie produkti. Lai nejust lēkmes, vājumu un reiboni, varat pievienot uzturā, nedaudz olbaltumvielu produktiem.

Pirmās trīs dienas, jums būs nepieciešams izdzert pa 1,5 l vājpiena kefīra. Otrās trīs dienas – ēd, ne skābie āboli. 1,5 kg ābolu uzklāj uz visu dienu, vienmērīgi un ēd vismaz parādās izsalkuma sajūtu. Trešās trīs dienas – atkal dzert vājpiena kefīrs.

Deviņu dienu kefīru diēta №6

Ir vēl viens variants, deviņu dienu kefīra diētu, ir šāds:

  • Pirmās trīs dienas uztura jūs varat dzert neierobežotu skaitu kefīra ar 1%-taukainu un 100 g vārīti rīsi bez sāls;
  • Otrās trīs dienas: neierobežots skaits liesa kefīra, kā arī 100 g vārītas vistas filejas bez taukiem un ādas, bez sāls;
  • Trešās trīs dienas var ēst ābolus un dzert kefīru neierobežotā daudzumā.

Grūts, kefīru diēta №7 8 dienām

Ir arī astoņi variants diētu. Tas tiek uzskatīts par ļoti stingri un diezgan grūts, organisms var neizturēt šādu stingru ierobežojumu ēšanas. Turklāt, organisms šajā laikā diētas zaudē svarīgu barības vielu, tāpēc pirms viņai sekot, konsultējieties ar ārstu. Tomēr, tā ir ļoti efektīva. Ar katru dienu tiek dots saraksts ar noteiktiem pārtikas produktiem, kas var ēst. Visi produkti ir sadalīti vairākās daļās.

  • 1 diena: puslitru kefīra, 4 vārītas olas.
  • 2 diena: puslitru kefīra, dalībnieku augļus (izvēlies tie ir žāvēti augļi, kas jums patīk, piemēram, plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes).
  • 3 diena: puslitru kefīra, dalībnieku vājpiena biezpiena.
  • 4 diena: puslitru kefīra, puslitru krējuma.
  • 5 diena: puslitru kefīra, 300 g vārītas vistas gaļas.
  • 6 diena: puslitru kefīra, 2 kg augļu.
  • 7 diena: 2-3 litrus kefīra.
  • 8 diena: minerālūdens jebkādos daudzumos.
Kefīrs

Atslodzes dienu, kefīru diēta №8

Šī diēta ir piemērota dienas pēc svētkiem, svētkos, lielas novirzes uzturā, no pārēšanās. Atslodzes kefīrs dienās ļauj novest sevi formu, nomest liekos kilogramus, kuri tika pieņemti darbā priekšvakarā. Ēdiet pēc zemāk norādītās shēmas 1 dienas laikā, un tas ir lieliska "atslogojot" lai organismam.

  • Brokastis: neliels mākoņu žāvēti maizes, glāze kefīra;
  • Otrās brokastis: 2 nelieli āboli, glāze kefīra;
  • Pusdienas: 200 g vārītas zivs, dārzeņu salāti vai štovēti kāposti;
  • Launags: glāze kefīra;
  • Vakariņas: 1 ābols, mazu gabaliņu liesa siera;.
  • Pirms gulētiešanas: glāze kefīra.

Kefīru diēta uz nedēļu №9

Vēl viens variants ir stingri nedēļu kefīra diētas bauda lielu popularitāti. Novājētāju piesaista iespēja gatavot vienkāršus ēdienus, nav apgrūtinot sevi stundas pastāvīgās pie plīts. Uzturā izmanto stingra produktu kopums, novirze no kuras ir nepieņemami. Diēta stingra, tādēļ nedrīkst lietot biežāk kā 1 reizi pāris mēnešos. Par nedēļu jums būs iespēja atbrīvoties no 5 kg liekā svara. Atļauts mainīt veidu kefīra, tauku saturu un sastāvu. Ir arī atļauts augļu kefīrs un bifido-kefīrs.

  • 1 diena: pusotra litra kefīra un 5 vārīti kartupeļi;
  • 2 diena: pusotra litra kefīra, 100 g vārītas vistas gaļas;
  • 3 diena: pusotra litra kefīra un 10 g vārītas teļa vai liellopu gaļas;
  • 4 diena: pusotra litra kefīra, 100 g vārītas liesas zivis;
  • 5 diena: pusotra litra kefīra, dārzeņus un augļus, jebkuru izņemot banānus un vīnogas;
  • 6 diena: 2 l kefīra;
  • 7 diena: minerālūdens bez gāzes.
Kefīrs un biezpiens

Kefīrs-siers diēta №10

Sviestu kopā ar biezpienu , stimulē vielmaiņu, sakarā ar ko svars iet prom ātrāk. Veicot diētu, jums būs aizstājēju, biezpiena, kefīrs un biezpiena-kefīrs dienās. Lai biezpiena dienas izvēlieties vājpiena biezpiens skaitu 500-600 g biezpiena Sadaliet divās vienādās daļās un ēd, kad būsiet izsalcis. Priekšrocības biezpiena to, ka viņš labi piesātina organismu, nodrošina organismu ar kalciju un olbaltumvielas, piepilda ķermeni ar enerģiju. Uz biezpiena dienās var dzert neierobežotu kuponu daudzumu ūdens, kā arī zaļā tēja.

Lai kefīrsго dienas, jums būs nepieciešams pusotru litru vājpiena kefīra, arī sadalīts vienādās daļās, kas ir nepieciešams izdzert dienas laikā. Kefīrs-biezpiena dienā iesaistīt izvēlnē 350 g biezpiena un 750 g kefīra, atdalītas skaits maltītes. Sēdēt uz šāda veida diētu ieteicams ne vairāk kā 3 dienas.

Kefīru diēta uz 5 dienām №11

Iezīme šo kefīra diētu ir tā, ka vajadzētu ēst pa stingru grafiku pa stundām, proti, ik pēc divām stundām.

  • 7.00 – tasi zaļās tējas vai kafijas bez cukura;
  • 9.00 – salāti no rīvētus burkānus ar olīveļļu;
  • 11.00 – 200 g vārītas vistas gaļas;
  • 13.00 – 1 vidēja lieluma ābols;
  • 15.00 – 1 vārīta ola;
  • 17.00 – 1 ābols;
  • 19.00 – 10 ogu un plūmju;
  • 21.00 – glāze liesa kefīra.

Kefīru diēta institūta uztura №12

Tas ir garš, kefīru diētu no visiem, un tās ilgums ir 21 diena. Trīs nedēļas diētu, var atbrīvoties no 10 liekajiem kilogramiem. Lai šo diētu, nav skaidrs ieteikumus par sastāvu produktiem, tomēr ir nepieciešams ievērot norādījumus uz šo diētu, lai efektīvi zaudēt svaru.

Kokteiļus
  1. Ēdiet mazām porcijām 5-6 reizes dienā.
  2. Centieties nepārēsties.
  3. Izvēlēties produktus ar minimālu kaloriju daudzumu.
  4. Izslēdziet no uztura cukurs, kartupeļi, kliņģeri, maize.
  5. Puse no taukiem uzturā ir augu izcelsmes.
  6. Augļi un dārzeņi bez cietes ir atļauts bez ierobežojumiem.
  7. Visi piena produkti būtu ar zemu tauku saturu.
  8. Gaļa un zivis arī nedrīkst būt tauku.
  9. Dienā izdzer ne mazāk kā 1 l kefīra.
  10. Kopējais šķidruma daudzums: 1,5 l dienā, no kuriem litru kefīra. Pārējo daudzumu veido dārzeņu sulas, kā arī šķidrums, kas ietverta pārējā pārtikas produktiem, piemēram, zupās.
  11. Dienā ēst ne vairāk kā 5 g sāls.
  12. Izmēģiniet nedrīkst izlaist ēdienreizes jāēd vienā un tajā pašā laikā.
30.05.2019